Yogalates reúne lo mejor de Yoga y Pilates: flexibilidad y fortalecimiento muscular, estimulan la circulación sanguínea. Rutinas de entre 30 y 60 minutos que resultan en una práctica segura y accesible para los que vivimos en la sociedad occidental moderna, combinando el estilo preferido de Yoga con el ejercicio para poder cambiar la forma del cuerpo, aumentar la fuerza, resistencia y flexibilidad.
Adecuada a las necesidades individuales en la práctica de la postura, el movimiento y la respiración, los Yogalates apoyan la salud del cuerpo, de la mente y el espíritu, es un entrenamiento muy divertido, que aumenta la fuerza y la confianza, y es extremadamente seguro, se aprovecha el estado de relajación al que nos lleva el Yoga y el control y la estabilidad muscular que nos dan los Pilates.
Se inicia con ejercicios de respiración y estiramiento, poco a poco se incrementa la intensidad de los movimientos hasta alcanzar el ritmo de una sesión de Pilates pero sin aparatos, sólo con apoyo de de las fit bands y el balón suizo. Durante las poses de Yoga se hacen 5 repeticiones de respiración profunda; los Pilates se hacen en series de 15 repeticiones.
Practicar Yogalates tiene muchos beneficios entre los cuales se cuenta el aumento en la fuerza de tu abdomen y tu espalda, mayor flexibilidad, se mejora la postura, músculos tonificados y quema de calorías que te ayudan a tener un mejor control de tu peso.
