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2. Alimenta cuerpo y alma. La entrenadora plantea como una excelente opción, el hábito de ir cambiando de escenario, a la hora de entrenar. “La naturaleza proporciona una combinación perfecta de mente, cuerpo y alma, todo esto es muy importante para el bienestar integral”, explicó.
3. Escucha a tu cuerpo. Amy apunta a la búsqueda de un equilibrio, sin llegar a los extremos. Lo ideal es que el cuerpo descanse al menos dos días a la semana, y que la rutina incluya ejercicios variados, de acuerdo a cómo una misma se vaya sintiendo. Si estás cansada, en vez de hacer cardio, haz una sesión de yoga. "Mi prioridad es escuchar el cuerpo –cosa que todos deberían hacer al entrenar. A veces, hacemos solo yoga y estiramiento, y otras, ejercitamos más duro”, detalló.
4. Varía tu rutina. “Si haces siempre lo mismo, es probable que te aburras y te empieces a saltar el gimnasio. Entrenar debe ser parte de un estilo de vida, no una obligación”, afirmó Amy al portal de belleza y lifestyle, Byrdie.com. La entrenadora sugiere optar por ejercicios que a uno le diviertan, y siempre variar.
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5. Estira. “Con Selena hacemos de todo, desde pilates, hasta circuitos de danza cardio, yoga o spinnig, pero siempre nos hacemos un tiempo para estirar”, detalló. El estiramiento mantiene los músculos elongados, mejora el funcionamiento, ayuda a las articulaciones y permite dar lo mejor de sí. Además, se siente muy bien.
6. Sé flexible. “Durante el tour Revival, los entrenamientos cambiaban diariamente. Todos los días se incorporaba un poco de yoga y estiramiento; y probaba una rutina de 30 minutos de cardio, de cuatro a seis veces por semana, mínimo. Además, hacíamos tonificación y estiramiento seis días a la semana, aunque la agenda a veces permitiera hacerlo durante solo 20 minutos”, explicó.
7. Evita la comida chatarra. Con respecto a la alimentación, Selena tuvo que acostumbrarse a reemplazar los snacks chatarra por otros a base de hummus con pan pita o una pieza de fruta. Incluso, la cantante cuenta siempre con una batidora en su camerino, y antes de salir al escenario se toma un jugo de pepino, zanahoria, kale y jengibre.
8. No a la dieta estricta. “No creo en la negación a uno mismo, pero sí en la moderación. La vida es muy corta como para no disfrutar de la comida”, expresó a Cosmopolitan. Más allá de eso, Amy logró que Selena siguiera una alimentación deliciosa y nutritiva. La cantante desayuna medio burrito de huevos revueltos, chorizo, aguacate, arroz y frijoles; y un yogurt griego con granola. Para almorzar, come una ensalada de pavo, aguacate y frijoles, con aderezo de vinagre de vino tinto, aceite de oliva, mostaza y jugo de limón. A la noche, cena un bowl de pepino marinado japonés, salmón o pollo, aguacate y salsa teriyaki; o sushi.
9. Bebe mucha agua. Amy confesó ser una gran impulsora del hábito de beber agua. Ella recomienda hacerlo constantemente. "Siempre llevo conmigo agua. Hay botellas hasta en el baño, porque no solía tener la costumbre de mantenerme hidratada, y hoy lo necesito siempre”, contó Selena en una entrevista con la revista Vogue. Ya lo sabes, con un mix de tonificación, cardio y estiramiento, ¡podrás hacer maravillas!
Fuente: Zeleb.mx