8 fitness tips que necesitas en tu vida

Si ya decidiste ponerte en movimiento… ¡felicidades! Ahora lo único que necesitas es mantener tu fuerza de voluntad a tope y motivarte todos los días para conseguir tu objetivo. Checa los siguientes tips que te ayudarán con tu actitud saludable:

1. Si vas a correr, dedica los primeros cinco minutos a calentar, es decir, lleva un paso lento que evitará torceduras y ayudará a que tu cuerpo entre en calor.

2. Aprende a respirar de forma correcta. Hacerlo profundamente te ayudará a maximizar la entrada de oxígeno.

3. Si acudes a un gimnasio, intercala las máquinas de cardio para trabajar diferentes músculos de tu cuerpo.

4. Trabajarás más duro creando inestabilidad. ¿A qué me refiero? Entrenar sobre una pelota de Bosu o realizar ejercicios sobre una pierna, te ayudará a fortalecer los músculos.

5. ¡Toma días de descanso! Sí, puedes entrenar diariamente, pero no el mismo tiempo ni intensidad. Los días de descanso permiten que tus músculos sanen y se vuelvan más fuertes.

6. Es esencial que te mantengas hidratada antes de cualquier entrenamiento. Lo ideal es beber de 15 a 20 onzas de agua.

7. Las bebidas deportivas con azúcar no son necesarias a menos que hayas pasado más de dos horas entrenando. De lo contrario, lo ideal es hidratarte con agua natural o de coco.

8. Si vas a comprar tenis, hazlo por la tarde, en este horario tus pies alcanzan su mayor tamaño y asegurarás un ajuste apropiado.

Por: Alexis Alanís.
Fuente: InStyle.

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