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ALIMENTOS A ELIMINAR: Azúcar, comida frita, pan, pasta, comida rápida, productos horneados, quesos, carnes procesadas en sándwiches y refrigerios envasados.
BEBIDAS A ELIMINAR: Alcohol, refrescos, zumos de frutas y cualquier comestible con cafeína. “La cafeína estimula las glándulas superrrenales que producen cortisol, que se convierte en grasa en el vientre”. QUÉ
TOMAR TODOS LOS DÍAS: De ocho a diez vasos de agua, dos tazas de té de desintoxicación y un número ilimitado de infusiones descafeinadas.
QUÉ COMER: Mezclar y combinar las siguientes opciones para cada comida.
1. Dieta para quemar grasa
Opciones de desayuno: · Quinoa de fresa y plátano (espolvorea 1⁄2 taza de quinoa cocida con cuatro fresas y la mitad de un plátano). ·
Clean Detox Smoothie: 1 taza de leche de almendras orgánica, 1⁄4 de taza de arándanos y 1⁄4 de taza de fresas.
Opciones de almuerzo:
Pavo a la parrilla o hamburguesa vegetariana envuelta en lechuga con mostaza Dijon y una ensalada grande (espinacas, zanahorias, tomates cherry, pepino, 1⁄4 de aguacate y 1⁄2 cucharada de vinagre balsámico).
- 1 taza de sopa de verduras y lentejas y 1 taza de ajo salteado de calabacín y zanahorias.
Opciones después del entrenamiento:
- 1 manzana pequeña y 3 onzas de yogurt de leche de coco.
- 1 plátano en rodajas cubierto con 1 cucharada de mantequilla de almendra.
- 1 porción pequeña de almendras y 1⁄4 de taza de albaricoques secos.
Opciones de cena:
- 1 papa dulce asada y 4 onzas de salmón con romero a la parrilla (combina 1⁄2 cucharadita de aceite de oliva, 1⁄2 cucharadita de jugo de limón, sal y pimienta, 1⁄2 diente de ajo picado y 1⁄2 cucharadita de romero, y vierte sobre el salmón antes de asar).
- Lentejas y ensalada de quinua (mezcla 1⁄2 taza de verduras cocidas y 1⁄2 taza de quinoa cocida. Saltea 1⁄4 de taza de cebolla picada, 1⁄4 de ajo de clavo con 1 cucharadita de salsa de soya; añadir a las lentejas y quinua. “Con esta dieta nunca deberías pasar hambre”, enfatiza Pasquella. “Come vegetales crudos, tantos como desees"
2. Mejores resultados para el entrenamiento:
Contrario a lo que podrías pensar, pasar los próximos cinco días corriendo interminables kilómetros o registrar horas de clases de spinning no te darán los mejores resultados.“Si eres maniática del cardio, terminarás quemando músculo”, dice Joey Gonzalez, entrenador de las celebridades y COO de Barry’s, una cadena de gimnasios que tiene un Bootcamp que ha ganado grandes fanáticos.“Si tienes una hora al día, tiene más sentido hacer esa cantidad de cardio y entrenamiento de fuerza, porque vas a construir el músculo delgado, lo que elevará tu tasa metabólica en reposo”. Eso significa que quemarás más grasa. Este combo de cardio y entrenamiento de fuerza, no por casualidad, es la base para los entrenamientos de Barry’s Bootcamp, que opera en un ciclo de cinco días.
3. Lipo una sola vez.
Estás haciendo ejercicio y comiendo sano pero tienes esa zona incómoda en el vientre que parece no querer desaparecer. Considera la posibilidad de hacerte un tratamiento con láser indoro que pretende detectar y reducir la grasa a través del proceso de fotobiomodulación. "La idea es imitar el efecto que el ejercicio tiene en el cuerpo", dice Mitchell Chasin, un cirujano de láser cosmético y director médico del Reflections Center for Skin & Face en Nueva Jersey. ¿Cómo funciona? Cuando hacemos ejercicio, necesitamos energía extra, por lo que nuestro cuerpo responde liberando la grasa almacenada para ser utilizada como combustible. Este láser provoca este proceso de liberación, creando una señal química en las células grasas, que descompone los triglicéridos en ácidos grasos libres y glicerol, que, a continuación, escapan a la derecha a través de las membranas celulares.
4. Bronceador dinamita adelgazador:
El día antes de que tengas que revelar tu nuevo cuerpo firme y delgado, ve con un profesional del bronceado con aerógrafo, que en 30 minutos puede esculpir tu cuerpo con el sombreado, difuminado y contorneado adecuado. Anna Stankiewicz, reina del aerógrafo en Nueva York, dice: “Elegir un tono más oscuro no sólo te adelgazará, te ayudará a ocultar la celulitis, varices y estrías al instante”. Para obtener los mejores (y más naturales) resultados, “tienes que buscar oscurecer, pero sólo dos o tres tonos más arriba que tu natural. Tu técnico de aerógrafo bronceador puede ajustar el tinte de la máquina para que funcione mejor en tu piel. Para las áreas que más te interesan, ella sugiere que le digas a tu profesional que pase sobre ellas tres veces.“Por lo general, el trasero, brazos, muslos y estómago”. “Un bronceado con aerógrafo suele durar de cinco a siete días, pero si vas a la alberca o al mar será un poco menos”, dice Stankiewicz.
5. El nuevo lifting en 15 minutos:
Hubo un tiempo en que, si escucharas la frase “tratamiento para esculpir el cuerpo”, inmediatamente hubieras pensado: alguien se está riendo camino al banco. Pero ya no más. Tracie Martyn, experta en el cuidado facial basada en Nueva York, dice que ha encontrado una solución que funciona. Martyn, quien cuenta con una clientela de primera (Madonna, Lara Stone, Tory Burch), ha creado el Resculpting Body Treatment, el cual utiliza su famosa máquina Resculptor. El aparato endurece y tonifica la piel temporalmente emitiendo una leve corriente a través de ella.Esto se traduce en que“la celulitis parece menos evidente y un trasero, muslos y vientre que lucen más suaves y firmes”, dice ella. Incluso la casi perfecta Kate Upton, la estrella de la última edición especial de bikinis de Sports Illustrated, es fan. Martyn recomienda 15 minutos de terapia de luz en la cama Ruby Ray de antemano, que según ella suaviza y reafirma la piel y disminuye las líneas. ¿No puedes asistir al spa? La fan incondicional Kate Winslet apuesta por Shakti Body Resculpting Cream, perfecta para el cuidado facial en casa.
Fuente: Harpers Bazaar