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La biotina, también conocida como la vitamina para que te crezca el pelo, es un nutriente esencial que ayuda a fortalecer el crecimiento celular para tener una melena de impacto, por eso es importante incluirla en tu dieta para que tengas el pelazo que siempre quisiste.
Existen dos formas de obtener esta vitamina, por medio de productos que la contengan o por vía oral. La primera ayuda a estimular el crecimiento capilar y a detener la caída y la segunda, al incluirla en diferentes platillos mencionados abajo, lograrás que esté más largo que nunca.
Huevos
Si biotina es lo que buscas, come huevos todos los días. Desayúnalos diariamente y verás que en poco tiempo no sólo tendrás la melena kilométrica, también se verá más fuerte y brillante.
Pescado azul
¿A cuáles nos referimos? al atún, salmón o sardinas. No sólo lograrán que tu cabellera luzca espectacular, gracias a que contiene omega 3, tu salud se verá beneficiada en muchos otros aspectos.
Plátano
Es una de las frutas con mayor contenido de vitamina B7 (biotina). Come una porción al día, ya sea que la incluyas en el desayuno, comida o cena, obtendrás sus beneficios.
Nueces
Si te da hambre después de la comida, piensa en ingerir 5 de éstas ya que no sólo te ayudan con el pelo, también son una gran fuente de vitamina E, la cual se convierte en grasas buenas que al mismo tiempo aportan nutrientes al cuero cabelludo.
Levadura de cerveza
¡Ojo! No es lo mismo que tomar cerveza. A diario incluye una cucharadita de levadura de cerveza en algún líquido (de preferencia en agua simple) para darle lo nutrientes ncesarios al pelo.
Si incorporas a tu dieta algunos de estos ingredientes te aseguramos que no te faltará biotina. Recuerda que además de esto, para tener un pelo sano es importante mejorar las costumbres diarias y el estilo de vida.
Fuente: InStyle.