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¿Qué? Vitamina A
¿Dónde la encuentras? Hojas verdes, zanahoria y betabel
Beneficios Esta vitamina ayuda al crecimiento y la reparación de los tejidos del cuerpo y mantiene la piel suave, flexible y sana.
¿Qué? Vitamina C
¿Dónde la encuentras? Hojas verdes, chia, espinaca, limón y naranja
Beneficios Ayuda a que el colágeno se asimile mejor en nuestra piel.
¿Qué? Grasas buenas
¿Dónde la encuentras? Aguacate, pescados como salmón y huachinango, chía
Beneficios Estimulan al cuerpo a procesar adecuadamente las vitaminas (A,D, E, K) y dan energía a nuestro organismo.
¿Qué? Tomar agua adecuadamente
¿Cuándo? Entre comidas
¿Por qué? Regina aseguró que si tomamos agua mientras comemos, ésta retirará algunas enzimas que necesitamos para la digestión.
¿Cuánto? Multiplica 0.033 x tu peso en kilos y se trata de la cantidad en mililitros ideal para ti.
¿Qué? Antioxidantes
¿Dónde los encuentras? Caca (¡date el gusto con una barra de chocolate de 70-70% cacao!), moras, té verde y matcha
Beneficio Embellecedores y regeneradores. Los antioxidantes nos ayudan a neutralizar los radicales libres como la contaminación, el estré y la radiación emitidos por los electrónicos, y facilitan la producción de colágeno, que es fundamental para mantener la elasticidad de la piel.
Bonus points! Otros consejos prácticos para tener una buena piel:
- Descansar
- Comer alimentos orgánicos
- Un buen caldo de huesos (orgánicos) te dará un boost de colágeno.
- Hacer ejercicio (cardio para bajar grasa y pesas para tonificar)
- Relajarte
Vía: Quién.