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Si tú ya estas en mood ‘vida sana’, entonces tienes que saber que no es necesario que te mates en el gimnasio para lograr adelgazar. De hecho, hay algunos ejercicios con los que puedes quemar bastantes calorías en tan sólo 30 minutos.
¿Quieres conocer el top de ejercicios para adelgazar y eliminar más calorías en 30 minutos? ¡Checa!
5. Saltar la cuerda
Aunque saltar la cuerda pueda parecerte un ejercicio de bajo impacto, no lo es. Con media hora puedes quemar de entre 300 a 444 calorías. Esta actividad es perfecta para que la realices en casa.
4. Aeróbics
Con este tipo de ejercicio puedes reforzar tus músculos respiratorios, tonificar el cuerpo y mejorar tu presión sanguínea. Con media hora de realizarlos puedes quemar de 300 a 444 calorías.
3. Natación estilo mariposa
Uno de los ejercicios para perder peso más eficientes. Con él puedes quemar de 330 a 488 calorías en 30 minutos. La técnica no es difícil de aprender y te ayudará a tonificar tu abdomen.
2. Ciclismo estacionario
Al realizar 30 minutos de ciclismo estacionario puedes quemar de 315 a 466 calorías. Debido a que la bicicleta está fija, tus movimientos son constantes y como resultado tu entrenamiento es más intenso.
1. Correr
Si eres de las personas que ya puede correr 7.5 millas por hora, tienes un amplio camino ganado. Este ejercicio puede hacer que quemes entre 375 a 555 calorías en media hora.
Fuente: NuevaMujer.