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Elemento esencial: LIMÓN
Antes de desayunar: Mezcla el jugo de un limón en un vaso de agua tibia.
Desayuno: Licua cinco hojas de espinaca, un pepino y una manzana.
Antes de la comida: Toma de nuevo jugo de limón con agua.
Comida: 1 pechuga asada con verduras cocidas (las que prefieras).
Previo a la cena: Licua un pepino y yogur natural .
Cena: 1 plato de arroz o quinoa. 1 plato mediano de ensalada de brócoli. 1 fruta ácida, como kiwi.
Elemento esencial: TÉ VERDE
Desayuno: 1 vaso de té verde. 1 yogur natural. 2 rebanadas de pan integral .
Comida: 1 bistec a la parrilla. 1 plato mediaNo de verduras verdes, las que prefieras. Puede ser calabaza, chayote o brócoli. 1 fruta baja en azúcar, como melocotón.
Cena: 1 lata de atún en agua. 1 ensalada de verduras cocidas, pueden ser zanahorias o ejotes. 1 yogur natural. 1 vaso de té verde.
Buen equilibrio
El exceso de grasa evita que tus músculos abdominales se desarrollen. Tener cero pancita requiere reducir el porcentaje de masa de todo el cuerpo. Busca un plan de comida, bajo en calorías, con el que te sientas a gusto para que no lo abandones al primer intento.
Antivientre abultado
1. Hacer abdominales en compañía de alguien es la mejor forma de no verlas como obligación.
2. Empieza por medir tu cintura antes de cualquier cambio de régimen alimenticio o rutinas de ejercicio. Así notarás cómo aminoras la talla.
3. Entre los alimentos, prefiere carne magra, pescado, verduras y algunas frutas que no contengan tanta azúcar como las fresas (frutillas), manzanas y los melocotones.
4. Siéntate y camina recta, pues así obligarás a tu cuerpo a mantenerse erguido. Además, al tener el abdomen ajustado trabajarás los músculos de la zona y evitarás la flacidez.
Fuente: VANIDADES.