 |
¿Cómo lograrlo?
Con ejercicios que ayuden a tu sistema cardiovascular a ‘desaparecer’ poco a poco la grasa acumulada.
Apuesta por ejercicios que suban el pulso (aeróbicos, bicicleta, tenis, caminata, natación, trote) y mantén la práctica por 20 minutos, un buen entrenamiento tanto para tu corazón como para tu cuerpo en general. Eso sí, tu médico debe revisarte y asegurarse de que eres apta.
Al perder la grasa acumula bajo tu piel y alrededor de tus órganos (llamada grasa visceral) verás cómo tu cuerpo se tonifica.
¡Muévete!
Alimento cinco estrellas
El pollo es el alimento perfecto si quieres reducir el consumo de carbohidratos e ingerir mayor cantidad de proteínas.
Una taza de éste asado sin piel o deshebrado, sólo tiene 214 calorías, 51 de ellas de grasa (con un total de 5.7 g de la misma). Además, aporta el 35% de las proteínas para una dieta de 2,000 calorías ¡y tiene cero carbohidratos!
El mejor plan
Una dieta sana no debe causarte frustración, irritabilidad o ansiedad, ¡renunciarás en un dos por tres! Esta es la razón por la que muchos planes no funcionan, y es que apenas tienes oportunidad, consumes el doble de porciones.
Una regla de oro es aprender a balancear tus alimentos sin renunciar a ninguno, basta con limitar las cantidades.
RECUERDA QUE... Hay que 'quemar' lo que se consume o se engorda.
Con menos de 100 calorías
Esta ensalada multicolor es perfecta ¡para comer delicioso y ligero! Sólo mezcla lechuga romaine o romana con media taza de palmitos, un tomate cortado bien fino, media taza de pimientos rojos, amarillos y verde en tiras, dos rebanadas de cebolla, tres aceitunas rebanadas, media taza de espárragos y una cdta de garbanzos enlatados (drénalos muy bien).
Alíñala con media cdta de aceite de oliva, vinagre o limón, ¡y tantas especias italianas, como orégano y albahaca, desees!
Tips sencillos y eficaces
1. Además de tus 20 minutos diarios
Sube y baja escaleras, un excelente ejercicio cardiovascular para bajar de peso y reducir progresivamente la talla de cintura.
2. ¿Vas mucho al centro comercial?
Estaciona tu auto lo más lejos que puedas de la entrada y recórrelo piso a piso, y de una esquina a otra.
3. Cuenta tus pasos diarios
Con un app en tu móvil o con podómetro.
Por: Mari-Claudia Jiménez.
Fuente: VANIDADES.