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Toma nota de los que no puedes dejar de hacer y, ¡comprueba los resultados tú misma!
Dormir 8 horas
Este tiempo es vital para sanar y regenerar las células, lo que te hará mantenerte en un peso saludable, lograr un mejor desempeño de tus actividades, disminuir el estrés y el riesgo a padecer algunas enfermedades.
Tomar agua al despertar
Es un buen hábito que promueve la eliminación de toxinas, activa el metabolismo, hidrata los órganos y mantiene la elasticidad de tu piel. Toma de 1 a 4 vasos ¡y sentirás la diferencia!
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Meditar
Y puedes hacerlo al despertar, en un tiempo libre o antes de dormir. ¡Desconéctate unos minutos! Trabaja en el presente, ya que preocuparte por el futuro genera ansiedad y, por el pasado, depresión. Es la clave para mejorar tu autoestima, tu autocontrol y sentirte en equilibrio.
¡No te saltes ninguna comida!
Dejar de comer por horas, retrasa el trabajo de tu metabolismo, resta energía y provoca que, en una sola comida, consumas mayores cantidades. Lo ideal es consumir tus alimentos de 5 a 6 veces al día, para que el organismo lo asimile mucho mejor.
Hacer media hora de ejercicio al día
Y no tienes que llevar un plan riguroso en el gym. Una larga caminata después de comer, inscribirte a tu clase favorita o hacer yoga en casa, también funciona. Lo importante es comenzar a ejercitarte para controlar el peso, oxigenar las arterias, fortalecer los músculos y prevenir el envejecimiento.
Hacer algo que te apasione
Ya sea viajar, cocinar, pintar o ir al cine pero, ¡hazlo! Es una forma de sentirte mejor contigo misma y recuerda que eso siempre se reflejará en tu exterior.
Tener una rutina de skincare
Es el secreto para conseguir luminosidad, prevenir brotes, retrasar la aparición de líneas y reducir problemas cutáneos como el acné. Por la mañana, protege tu pielcontra los agentes contaminantes. Por la noche, haz una limpieza profunda y usa un tratamiento para que sus activos funcionen mientras duermes.
Usa protector solar
La radiación solar es muy peligrosa para tu piel, puede resecarla, envejecerla y hasta producir cáncer. Por eso, incluye este hábito todas tus mañanas y retócalo cada dos horas (aún cuando sólo estés en interiores).
Relax time una vez a la semana
Destina un tiempo para ponerte una mascarilla, hacer un spa casero o ver tu película preferida, ¡te lo mereces! Es necesario para despejar tu mente y consentirte después de una semana larga de trabajo.
Planear tus actividades
es fundamental para disminuir elestrés y la ansiedad. Hazlo semanalmente y, si lo intentas mediante un bullet journal, mucho mejor. Te ayudará a plantear nuevas metas, soltar tu imaginación y relajar la mente a la vez.
Fuente: Glamour.