El ejercicio de un solo movimiento que tonificará tu abdomen y trasero

Consideradas como lagartijas con esteroides. Hacerlas dos o tres veces a la semana tonificará la parte superior de tu cuerpo, abdomen y trasero. La entrenadora Anna Victoria , fundadora de Fit Body Guides, te muestra cómo hacerlas.

1. Comienza en posición de lagartija elevada con tus manos alineadas debajo de tus hombros.

2. Baja tu antebrazo izquierdo al piso seguido del derecho para que quedes apoyada en ambos, intenta mantener tu cuerpo recto desde los talones hasta la cabeza.

3. De inmediato, regresa a la posición inicial, primero con tu brazo derecho y después con el izquierdo. No olvides estirar los brazos por completo.

4. Esa es una repetición. Realiza tres sets de 10 repeticiones y alterna tus brazos mientras bajas y levantas tu cuerpo.

LA MOTIVACIÓN PARA ENTRENAR DE ANNA

Bocadillos pre-rutina: “El yogur griego con granola y fresas, tiene un buen balance de proteínas y carbohidratos, ¡y sabe como un postre!”. Mantra deportivo: “Alimentar y poner a prueba  tu cuerpo es amarlo”. Canción favorita: “‘Wannabe’, de las Spice Girls, me transporta directamente a un lugar de felicidad absoluta”.

Fuente: Cosmopolitan.