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Cómo bajar 11 kilos con la dieta del huevo cocido
Estoy absolutamente en contra de dejar de comer, pero algo es un hecho, si quiero bajar de peso, necesito disminuir el número de calorías que consumo. La fórmula es sencilla, si mi gasto calórico es mayor, el cuerpo necesita tomar calorías de reserva (esa que se acumula en forma de grasa).
No tengo que dejar de comer, simplemente bajar un poco la cantidad y eliminar (al menos por un tiempo) grasas y azúcares.
Te dejo el plan que estoy siguiendo y que ya está empezando a funcionar, espero te sirva.
SEMANA 1
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y una pieza de fruta cítrica (de preferencia toronja).
Comida: Una fruta y 2 rebanadas de pan integral (asegúrate de que cada porción tenga al menos entre 2 y 3 gramos de fibra. Si el primer ingrediente no es fibra o granos enteros, entonces no es integral realmente).
Cena: 2 huevos cocidos, ensalada de verduras y una fruta cítrica.
Martes
Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.
Comida: Pollo cocido y ensalada verde
Cena: Dos huevos, ensalada de verduras y una fruta cítrica.
Miércoles
Desayuno: Dos huevos cocidos y una fruta cítrica.
Comida: 250 gramos de queso asado bajo en grasa (compra uno light o cualquiera que sea blanco entre más amarillo más grasa. Yo te recomiendo el canasto o panela), 1 jitomate con limón y una rebanada de pan integral.
Cena: Pollo cocido y un tazón grande de ensalada de lechuga fresca.
Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica
Comida: Fruta, toda la que quieras.
Cena: Ensalada con pollo cocido al vapor.
Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica..
Comida: 2 huevos cocidos y verduras al vapor
Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande de lechuga.
Sábado
Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
Comida: Fruta.
Cena: Pollo al vapor con ensalada.
Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y una fruta cítrica.
Comida: Pollo con verduras al vapor y ensalada de jitomate.
Cena: Verduras al vapor.
SEMANA 2
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo y ensalada grande.
Cena: 2 huevos, ensalada y 1 naranja.
Martes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos y verduras al vapor.
Cena: Pescado a la parrilla y ensalada grande.
Miércoles
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.
Cena: 2 huevos, ensalada de verduras y 1 naranja.
Jueves
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: 2 huevos, queso bajo en grasa y verduras al vapor.
Cena: Pollo al vapor y ensalada grande.
Viernes
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Ensalada de atún.
Cena: 2 huevos y ensalada grande.
Sábado
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo cocido y ensalada grande.
Cena: Frutas.
Domingo
Desayuno: 2 huevos cocidos y 1 fruta cítrica.
Almuerzo: Pollo al vapor y también las verduras al vapor.
Cena: Igual que el almuerzo
Observaciones:
Se recomienda hacer esta dieta solo por dos semanas. Toma al menos dos litros de agua diario para que tu cuerpo se desintoxique. Evita los alimentos que no vienen en la lista, pero sobre todo harinas, azúcar, sal, refrescos y alcohol.
Recuerda consultar a tu médico antes de hacer cualquier dieta.
Fuente: Me lo Dijo Lola.