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Aquí la cuestión es que, a veces, con la idea de que perderemos peso más rápido o por la falta de tiempo, lo hacemos en ayunas.
1. ¿Es bueno hacer hacer ejercicio en ayunas?
¡La respuesta es no! ¡Aquí las razones!
Realizar ejercicio en ayunas puede traer más consecuencias negativas que beneficios, como la pérdida de masa muscular y la baja repentina de la glucosa en la sangre, que ocasiona desmayos, fatiga y dolor de cabeza.
Y, definitivaente, ¡esto no te permitirá aprovechar al 100% tu entrenamiento!
Lo mejor es ingerir alimentos que potencíen tu energía y te ayuden a resistir el desgaste físico.
Además, el desayuno acelera el metabolismo y prepara el cuerpo para quemar más carbohidratos a lo largo del día.
2. Y entonces, ¿qué debo comer antes de hacer ejercicio?
Los alimentos ligeros y llenos de nutrientes son una gran opción. Fruta rica en potasio como el plátano, yogurt bajo en grasa y una porción de cereales le darán un boost a tu organismo para
Optimizar su desempeño y evitar lesiones.
También es muy bueno que al finalizar tu entrenamiento tengas un desayuno completo, como claras de huevo con espinacas o proteína con ácidos grasos, como el salmón.
¡Son toda una fuente de fortalecimiento muscular!
Así que ya sabes, si quieres mantener tu figura y tu energía olvídate del ayuno, ¡para siempre!
Fuente: Glamour.