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Antes de explicarte en qué consiste la dieta militar, debemos decirte que se trata de una dieta “de emergencia”, es decir que solo podrás hacer por única ocasión para entrar en ese vestido, para el evento que estabas esperando.
De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud, la ingesta calórica debe ser proporcional al gasto calórico. Los datos indican que las grasas no deberían superar el 30% de la ingesta calórica para evitar un aumento de peso.
La dieta militar, como su nombre lo indica es una dieta sumamente restrictiva de tres días y si la sigues al pie de la letra, podrás reducir tallas y bajar de peso rápidamente.
Dieta militar para reducir talla en tres días/ cortesía iStock
Menú de dieta militar
Día 1
Desayuno
- Una taza de café o té
- Una rebanada de pan tostado integral
- 2 cucharadas de mantequilla de maní
- Media toronja
Comida
- Una taza de café o té
- Una rebanada de pan tostado integral
- Media taza de atún
Cena
- 85 gramos de carne de tu preferencia cocinada al vapor
- Una taza de ejotes cocidos
- Medio plátano
- Una manzana pequeña
- Una taza de helado de vainilla
Día 2
Desayuno
- Una rebanada de pan tostado integral
- Un huevo duro
- Medio plátano
Comida
- Un huevo duro
- 5 galletas saladas
- Una taza de requesón
Cena
- 2 salchichas para hot dog de pavo
- Media taza de zanahorias
- Una taza de brócoli cocido
- Medio plátano
- Media taza de helado de vainilla
Día 3
Desayuno
- 5 galletas saladas con un poco de queso cheddar
- Una manzana pequeña
Comida
- Una rebanada de pan tostado integral
- Un huevo duro
Cena
- Una taza de atún
- Medio plátano
- Una taza de helado de vainilla
Tip para cada comida: Bebe por lo menos dos vasos de agua antes de cada comida.
Al terminar los tres días de la dieta militar, debes llevar un régimen alimenticio balanceado y realizar alguna actividad física. Esto ayudará a que no vuelvas a subir los kilos que ya bajaste. Recuerda que siempre es necesario consultar con tu médico antes de iniciar cualquier dieta.
Fuente: Salud180.