Rutina para adelgazar sin cardio en 10 días

Cuando buscamos bajar de peso, pero no nos gusta el ejercicio cardiovascular, también existen otras opciones. Te mostraremos una rutina para adelgazar sin cardio en 10 días.

De acuerdo con un estudio publicado por The University of Kansas Medical Center, el ejercicio cardiovascularo aeróbico son una excelente opción para bajar de peso, pero por medio de otros ejercicios también es posible quemar grasa, incluso, podían ser más efectivos:

Te mostramos la rutina para adelgazar sin cardio en tan solo 10 días:

Cuerda

Saltar la cuerda es uno de los ejercicios que más queman calorías. Debes practicarlo por lo menos 10 minutos seguidos y podrías quemar hasta 400 calorías.

Burpees

Este ejercicio es una combinación entre lagartijas y sentadilla con salto.

Debes colocarte de pie, después hacer una sentadilla y levantarte con un salto.

Repite este movimiento 5 series de 10 repeticiones.

Sentadillas mancuernas

Las sentadillas tradicionales aumentan masa muscular de los glúteos y piernas, si las haces con mancuernas de 5kg o 10 kg, según lo que tu cuerpo aguante, quemarás calorías y notarás resultados más pronto.

Peso muerto

Podríamos pensar que los ejercicios de peso muerto no favorecen a la pérdida de peso, pero eso no es así.

Por medio de estos movimientos podemos tonificar y al mismo tiempo quemar grasa.

Toma unas mancuernas o cualquier tipo de pesas y con la espalda recta lleva tu torso hacia adelante. Este movimiento elimina las llantitas de la espalda.

Practica 5 series de 20 repeticiones.

Mancuernas para brazos

Toma dos mancuernas de 10kg y con, los brazos estirados y levántalos a la altura del pecho.

Repite este movimiento 20 veces haciendo tensión en el vientre.

Esta rutina para adelgazar sin cardio debes repetirla por lo menos cinco veces por semana para ver resultados en 10 días.

Fuente: Saliud180.