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Todas la mujeres queremos tener un cuerpo envidiable que podamos presumir en verano, y eso requiere de ejercicio y dieta, pero muchas veces solemos llegar a perder no solo grasa, sino también músculo, lo que ocasiona que muchas partes de nuestro cuerpo se cuelgan y luzcan flácidas.
Por ello es importante que aprendas a bajar de peso y al mismo tiempo subir el músculo
5 Trucos para bajar grasa y no músculo
Desayunar todos los días
Lo hemos llegado a escuchar un millón de veces, “el desayuno es la comida más importante de todas”, sin ella el cuerpo desde temprano no responde de la misma manera, haciendo que se pierda no solo la grasa almacenada si no que también el músculo.
Disminuir el consumo de calorías
Se dice que consumir 500 calorías al día es suficiente para no desestabilizar el organismo y perder masa muscular.
Por ello es importante que vayas con un nutriologo y te de una dieta adecuada que te de el consumo perfecto según tu peso y altura
Tomar proteínas
Las proteínas son el mejor truco para bajar de peso sin perder musculatura, se recomienda que las personas que realizan ejercicio consuman de 1.2 a 1.7 gramos de proteínas por cada kilo de peso corporal.
Trata de comprarlas en una tienda naturista, ya que deben de ser de calidad para tener los resultados deseados
Combinación de ejercicios
Como lo dije antes el ejercicio debe de ser una parte fundamental para poder tener un cuerpo envidiable, pero lo que necesitas es combinar los ejercicios cardiovasculares con pesas y fuerza.
Esto lo podrás eliminar la grasa no necesaria y fortalecer los músculos de todo tu cuerpo
Hidratación
La hidratación es el truco que ayuda a que el cuerpo mantenga su musculatura mientras pierde la grasa que no queremos.
Tomar dos litros de agua al día ayudarán a tu cuerpo a estar saludable y que al momento de hacer ejercicio lo primero que salga sea la grasa no deseada
Fuente: Mujer de 10.