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Levanta los glúteos con SOLO 6 minutos al día, en casa y sin accesorios (Video)
De
Anónimo
El entrenamiento que la profesora Carol Borba divulgó en su canal promete dejar los glúteos bien tonificados. Y si te preguntas si es intenso, la propia personal trainer admite que sí, pero que si se hace bien genera los resultados esperados.
Entrenamiento para el trasero
Comienza con la tabla lateral. Coloca la rodilla en el suelo, deja la cadera alta, la rodilla en posición inferior al hombro. La pierna de arriba se estira mientras se lleva hacia arriba y hacia abajo. Es necesario hacer fuerza en el abdomen.
A continuación, cambia parcialmente la posición dejando la pierna allí arriba. Lleva el talón en el trasero y «patear». En la tercera variación, la personal trainer recomienda dejar la pierna doblada, con una rodilla sobre la otra, mientras abres y cierras. Luego, lleva la rodilla al suelo, levanta la pierna hacia arriba y hacia abajo con ella estirada y ligeramente hacia el lado.
Por último, dibuja círculos en el aire con la punta del pie, manteniendo la pierna estirada. Recuerda que cada una de las posiciones debe ser repetida por 45 segundos, siempre haciendo la secuencia entera de un lado y luego cambiando al otro. ¿Ya estás lista para comenzar tu rutina?
1. Boxeo Éste es el deporte favorito de las modelos porque en un mismo deporte combina el cardio y la fuerza. Si lo que quieres es quemar calorías, combatir el estrés y modelar tu figura, considera el boxeo como tu primera opción. En una sesión de actividad intensiva puedes quemar hasta 900 kcal. Es la actividad favorita de personalidades como Adriana Lima, Gigi Hadid y Elsa Pataky, quienes con su figura demuestran que este ejercicio sí funciona.
Lo descubrimos hace poco, vestir BIEN cuando hace mucho calor sí es posible. Vamos, detectamos todos los secretos que nuestra guardarropa necesita para hacerse el mejor amigo del calor. Pero, como descubrimos recientemente con la ayuda de Anna Wintour, se aprende más de los DON'TS que de los DOS, así que hoy también utilizaremos este método. Tip G: en general, dile adiós a todas esas telas gruesas que tienes dentro del armario. Aunque bueno, no está de más ponernos un poco más específicas, aquí la lista de las telas que no deberías usar en verano: 1. Nylon Es un tejido demasiado grueso y la tela menos transpirable de todas. Además de que, al ser tan ajustada, resulta demasiado incómoda para llevar en altas temperaturas. 2. Denim grueso Dile sí a la mezclilla hecha con algodón. Es mucho más ligera y fresca. 3. Raso Es decir, esa mezcla entre seda y algodón que por un lado es brillosa y por el otro no. Aunque por separado estos dos tejidos son p...
