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De acuerdo con un estudio publicado porUniversity of Alabama at Birmingham, la relación entre pesarse y bajar de peso, está en lo que sucede después de pesarnos. Es decir, que si te pesas regularmente y notas que no has logrado bajar, enfocas mayor energía para lograrlo.
Comienzas a practicar mejores hábitos y te enfocar realmente en lorgarlo.
Algunos expertos recomiendan incluso pesarse todos los días. De preferencia por las mañanas, en ayunas y después de ir al baño. Ese es el peso real, ya que de lo contrario podría variar ciertos gramos.
No queremos decir que debes obsesionarte con el peso, pero sí llevarás un mejor control, notarás mejores resultados y más rápido.
Asimismo, es importante que sigas al pie de la letra las indicaciones de tu programa para bajar de peso, si no lo haces será más complicado o incluso podrías experimentar un ‘efecto rebote’.
Existen cinco principales tips para lograr bajar de peso y mantenerte en forma:
- Consumir alimentos reducidos en grasa
- Comer cinco veces al día (desayuno-snack-comida-snack-cena)
- La comida debe ser cada vez más menos abundante, es decir desayunar más y cenar menos.
- Se recomiendan snacks como nueces, verduras, y frutas reducidas en azúcar.
- Practicar actividad física por lo menos tres veces por semana media hora.
- Recientes estudios señalan que además de estos tips para bajar de peso y mantenerte, también es importante que descanses, pues no dormir lo suficiente puede evitar que adelgaces.
Por lo tanto, ¿cada cuándo pesarse para bajar de peso?
Preferible mente todos los días y seguir al pie de la letra tu programa de alimentación y actividad física.
Fuente: Salud180.