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Saber cuándo y qué comer puede marcar una diferencia en tus ejercicios. Comprende la conexión entre la alimentación y el ejercicio. Comer y hacer ejercicio van de la mano. Cuándo y qué comes puede ser importante para saber cómo te sientes cuando haces ejercicio, ya sea que se trate de ejercicios informales o de un entrenamiento para una competencia.  Considera estos consejos para comer y hacer ejercicio. 1. Desayuna de forma saludable Si haces ejercicio por la mañana, levántate lo suficientemente temprano para terminar el desayuno al menos una hora antes de tu entrenamiento. Debes estar bien alimentado antes de empezar a entrenar. Los estudios sugieren que ingerir carbohidratos en comidas o bebidas antes de hacer ejercicio puede mejorar el rendimiento del entrenamiento y podría permitirte entrenar durante más tiempo o a una intensidad mayor. Si no comes, es posible que te sientas perezoso o mareado al hacer ejercicio. Si planeas hacer ejercicio dentro de una hora después del desayu...

De las 13 vitaminas esenciales, la vitamina D podría ser una de las más particulares y únicas. Para empezar, es una de las pocas que nuestro cuerpo puede producir por sí mismo. Bueno, casi por sí mismo, con ayuda del sol. Por eso suele llamarse la vitamina "del sol" y también la podemos obtener de los alimentos. Cuando tenemos un déficit de vitamina D, es posible que sientas los típicos efectos de su deficiencia en el cuerpo. "La deficiencia de vitamina D se ha vuelto cada vez más común en la última década. Y esto es preocupante ya que su déficit puede tener efectos perdurables en la salud y el bienestar de una persona", dice el Dr. Donald Brown, médico de atención primaria en Hospital Houston Methodist. Si no se trata, la deficiencia de vitamina D puede causar osteoporosis en adultos, raquitismo en niños y adversidades con los bebés de mujeres embarazadas. También la deficiencia puede estar relacionada con enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer, aunque se necesi...

Aceptémoslo, elegir el color de labios según el tono del cabello es un arte o por lo menos eso pareciera cuando acertamos con la elección correcta sin hacer mucho esfuerzo. Porque, aunque no lo parezca, así como el color de nuestra piel marca la pauta para encontrar la paleta de color más favorecedora en cuanto a maquillaje, el tinte de nuestra melena tiene la última palabra para consolidar el beauty look perfecto. ¡He ahí la razón para no descartar este detalle! Desde aquellos labiales que se definen por la naturalidad hasta aquellos más brillantes, intensos y extrovertidos, ¡todos pueden —y deben— elegirse tomando en cuenta la tonalidad de tu cabellera! Y vaya que vale la pena hacerlo, pues será la clave para sacarle partido a cada pigmento, destacando y avivando tu rostro por completo. ¿Todavía no tienes claro qué color de labios combina con tu tono de cabello? ¡Presta atención! Tenemos la pequeña guía para no fallar en el intento. Si tu cabello es gris, plata o cenizo… Ahora que la...

Desde 1997 las mujeres españolas se resisten a ser tentadas por el reloj biológico. En nuestro país, la media para tener el primer hijo es de 32 años. Muchos son los motivos, entre ellos el trabajo, el emparejamiento tardío y lo difícil de equilibrar el trabajo con la vida familiar. En este post hablaremos sobre ser madre a partir de los 35 años , ¿qué necesito saber? La aparición de los diversos tratamientos de reproducción asistida permite a la mujer ser madre a edades más avanzadas, dándoles más posibilidades a que opten por posponer la maternidad hasta ver cumplidos sus propósitos. Qué riesgo hay al ser madre a partir de los 35 años La edad perfecta para tener hijos está entre los 25 y 35 años, aunque especialistas en reproducción dicen que es mejor entre los 20 y los 30 años. La mujer nace con alrededor de 400.000 óvulos, pero es una cantidad que no crece con el tiempo. Un porcentaje de ellos se pierde al mes y, con el paso de los años, la reserva ovárica disminuye. La mujer ent...

Así como un buen vestido, usar jeans para salir de fiesta ahora también es una apuesta infalible e increíble. Fue hace tiempo, a principios de los 2000, que alguna vez los vimos protagonizar no solo los mejores looks festivos, también hasta los outfits más atrevidos y propositivos de la red carpet. ¡Para muestra, Lindsay Lohan, Hilary Duff y Paris Hilton, en su versión adolescente nos dan la razón! Por ello, ahora que las tendencias de jeans retro nos marcan la pauta para retomar el core Y2K, la mezclilla de pronto se torna como la mejor idea para innovar con cada look de fiesta. Pero hay de cortes a cortes, pues la silueta de cada pantalón pareciera ser el máximo secreto para hacerlo encajar en donde, pareciera, no tienen cabida. Algunos clásicos otros mucho más trendy, ¡he aquí los mejores jeans para salir de fiesta! Slim fit: los pantalones de mezclilla más sexys Convertido en un clásico y siendo de lo más favorecedores, los jeans slim fit son la gran tendencia de otoño 2022 y tiene...

Intuímos que en más de una ocasión te has preguntado ¿por qué las famosas pueden lucir perfectas y seguras con sus profundos escotes, sus peinados alisados y un mani envidiable? La respuesta es que saben hacerse de ciertos hacks que les permiten sacar el mayor provecho de su look en cualquier red carpet, con la tranquilidad incluida de que nada en ellas se moverá de su lugar si no lo quieren. En la búsqueda de esos pequeños secretos para lograr vernos mejor, nos encontramos en Instagram con una rica fuente de hacks de belleza. Lo que vimos nos encantó, lo probamos y aquí te lo contamos todo. ¡Sin miedo a los escotes! En una red carpet siempre vemos desfilar a las celebridades con los más variados tipos de escotes sin temor a que se asome el bra o se marque en la ropa, ¿cómo lo hacen, qué hacks usan? Esto es gracias al uso de pezoneras, se ajustan perfecto a los senos y ¡es como si no trajeras nada! Adiós a los baby hairs ¿Por qué Salma Hayek sí puede usar un peinado alisado sin que un ...

La forma de vestir es a menudo un reflejo de la personalidad, y es una parte importante de cómo nos presentamos al mundo cada día. Identificar el estilo personal es una de las claves para sentirse seguro en la forma de vestir, sabiendo que no sólo nos encontramos bien, sino que también nos sube la autoestima. Profesionales con diversos estudios tales como un diplomado diseño en moda se dedican a crear, identificar, proyectar, orientar los hábitos de compra y la forma de vestir con un "look" o estilo personal. En este artículo presentamos 5 pasos sencillos que te ayudarán a encontrar tu propio estilo. 1. Haz un balance de tu armario A la hora de identificar un estilo personal, es importante primero revisar todo lo que se tiene y eliminar todo lo que no se usa y no te gusta en la actualidad, es decir, lo que no encaja con el ideal de cómo te gustaría presentarse. Es el momento ideal para hacer una selección en el armario y desprenderse de todo lo que esté desgastado, manchad...

Proyectar el mayor estilo y buen gusto a través de tu mirada es posible con estos delineados que te hacen ver elegante. Muchas veces asociamos esta palabra a la ropa, las joyas y los accesorios, pero lo cierto es que la elegancia expresa la autenticidad de tu forma de ser y bien se puede lograr a través del maquillaje, aún más de los ojos que son como la ventana del alma. Es por eso que hemos seleccionado los tipos de delineado que levantarán tu mirada con sofisticación, le darán un brillo especial a tus ojos y pondrán el reflector sobre ti vayas a donde vayas, ¡y te decimos cómo hacerlos fácil y rápido! ¿Lista para conocerlos y practicarlos? Delineado foxy eyes La tendencia de foxy eyes es relativamente nueva (comenzó un poco antes de la pandemia) y parece que llegó para quedarse. La idea es un maquillaje de ojos que da un efecto de levantamiento a la mirada, en donde el delineado es el punto focal para lograrlo. ¿Cómo hacerlo? Traza una especie de cat eye que se extienda hasta el pic...

Las sandalias strappy prometen una nueva clase de seducción. Primero que nada, porque son imponentes (la altura de su tacón requiere de experiencia). Es más, parecen haber sido creadas con el personaje de Mrs. Robinson en mente. Si The Graduate, la película clásica de 1968, se hubiera filmado en 2022, estamos seguros de que la actriz Anne Bancroft llevaría este calzado tentador con medias, vestidos de tirantes y abrigos estampados. Recordemos que su personaje era una mujer casada que atrapó a un joven Dustin Hoffman, y su vestuario sumamente bien curado, parece haber salido directamente de la nueva colección Otoño-Invierno 2022 de Saint Laurent. Ahora, las Mrs. Robinson modernas pretenden seducirse a sí mismas (en lugar de hombres más jóvenes que ellas). Las piezas de su armario llevan faldas de transparencias, vestidos de seda ajustados y abrigos con poderosos hombros XL que nos transportan a la década de los ochenta. A sus pies llevan sandalias strappy con medias ligeramente opacas q...

Es un hecho que los jeans de tiro bajo han regresado, tal como lo habían anunciado las pasarelas, y celebridades como Danna Paola han ayudado a reafirmar este hecho. Después de una larga temporada de pantalones de cintura alta, han vuelto esos modelos a la cadera que reinaron durante la década de los 2000, y con ellos, también esa moda de dejar la lencería a la vista. Una de las tendencias más controversiales de esa década toca a nuestra puerta a pesar del mejor esfuerzo de muchas por olvidarla, aunque otras, como es el caso de la cantante mexicana, Danna Paola, están dispuestas a darle una segunda oportunidad. La celebridad optó por esta combinación para una sesión de fotos de la revista Galore, en una interpretación moderna de cómo llevaríamos la conjunción ahora. ¿Cómo llevar jeans y tanga a la vista de acuerdo a Danna Paola En una serie de fotografías blanco y negro, la intérprete de ‘Cachito’ luce unos jeans de tiro bajo holgados con detalles estampados en el denim, con un cinturó...

Un matizador de cabello puede convertirse en tu aliado perfecto, descubre aquí todas las bondades que te ofrece. ¿Te ha pasado alguna vez que el color de tu tinte de cabello se va desvaneciendo o cambiando de tono a medida que pasa el tiempo? ¿Has notado que tu cabello pierde vitalidad y adquiere tonos que no son para nada el que elegiste y te aplicaron en el salón de belleza? No hay nada más frustrante que ver como tu cabellera va perdiendo brillo y adquiriendo tonalidades anaranjadas y amarillentas sin poder hacer nada más que acudir de nuevo con tu colorista; pero tu agenda está súper ocupada y no puedes acudir de inmediato al salón de belleza, ¿qué puedes hacer? Pues aquí encontrarás la alternativa perfecta para evitar este desagradable proceso: aplicar un matizador de cabello . ¿Qué es un matizador de cabello? La función principal de los matizadores de cabello es retardar la decoloración del tinte en tu cabello manteniendo su vitalidad, así como matizar las canas. Con ellos se c...

La temporada de premios aún no ha comenzado, pero la actuación de Kristen Stewart en ‘Spencer’ ya está generando rumores. A primera vista, la imagen de la joven actriz de Hollywood y el personaje público de la princesa Diana parecerían opuestos. No obstante, desde que la película se estrenó en el Festival Internacional de Cine de Venecia en septiembre, los críticos se han centrado en la transformación que vivió para representar a Lady Di con precisión. Así es que, las dos mujeres tienen más en común de lo que se cree, especialmente en lo que respecta a la moda. Ambas son ávidas entusiastas de Chanel, y tienen una gran habilidad para vestir conjuntos informales. Por ejemplo, ayer, cuando la actriz, Kristen Stewart, se dirigió a la grabación del programa ‘Today’ en Nueva York, llevó una de las prendas favoritas de Diana: los pantalones cortos de ciclista. A mediados de los años 90, la princesa Diana contribuyó a popularizar la ropa de gimnasio en todo momento. Fotografiada con regularida...

Los alumnos que recién terminan su educación secundaria tienen todo un mundo por conocer, pero quienes deciden continuar con su educación a nivel universitario deben saber que existen muchas cosas que se deben disfrutar en la universidad. Cuando se inicia la vida universitaria, los jóvenes deben tener en cuenta ciertos aspectos. Aunque la universidad ofrece una mayor libertad, también trae consigo numerosas responsabilidades propias de la vida adulta. Por esta razón, cada vez más personas deciden contratar un seguro para estudiantes , cuya cobertura ofrece máxima protección ante los eventos inesperados. De esta manera, tanto padres como jóvenes pueden disfrutar de la tranquilidad que proporciona contar con una protección durante la vida universitaria. ¿Qué hacer para disfrutar la vida universitaria? La etapa universitaria no solo brinda la oportunidad a los jóvenes de prepararse profesionalmente para alcanzar el éxito en el mercado laboral. Además, la universidad regala experiencias ún...

Cualquiera de las estaciones del año, en inglés, cuenta con un vocabulario específico. Ante esto, para hablar de un momento del año en específico, para evitar ser redundantes, debemos conocer características que sean propias del momento que estamos abordando. Dentro de las estaciones del año en inglés una que se destaca es el verano (summer). En esta estación, la de los días más largos, se suceden determinados eventos o acontecimientos propios de un período estival donde predomina el calor. En todas las estaciones hay vocablos propios. Generalmente, esta situación se da producto de propiedades o características del momento del año que estemos abordando. El verano cuenta con algunos elementos propios que permiten reconocer de qué estación estamos hablando. Dentro de ese vocabulario para el verano vamos a destacar: Hot days – Días calurosos Beach – Playa Vacations – Vacaciones Ice cream – Helado Sunglasses – Lentes de sol Sunscreen – Protector solar Swimming pool – Piscina Imagen cortes...

Queridísimas botas blancas: estábamos esperando su aparición estrella para esta temporada, y así fue. Luego de revisar los diferentes diseños que se han anunciado con vehemencia para la época final, nos encontramos con este color clásico, pero en su esencia contiene todo el poder para hacer de un atuendo base el más atractivo de todos. Con el otoño en un paso, comienzan a llegar las dudas estilísticas más comunes, entre esas cómo combinar las botas altas en tendencia. Con esto, los manuales de estilo comienzan a cumplir su cometido, pero no se podrá dejar atrás los modelos más favorecedores y acertados para invertir en los próximos días, por eso, esta selección de las botas blancas infalibles acudió a la cita, comunicado ser ‘la tendencia estrella de la temporada’ 5 botas que no puedes perder de vista este otoño (según las pasarelas) Desde las clásicas botas altas (reinventadas) hasta versiones más técnicas y con plataformas. Este amplio rango augura un otoño de botas favoritas para to...

En un punto de la vida, alguien creó los primeros pantalones y cambió al mundo para siempre, dándole, primero a los hombres y después a las mujeres, una pieza de ropa clave que puede ser cómoda, elegante y casual dependiendo del material y el corte que se use. El primer propósito de los pantalones es el de evitar que vayas desnudo por la vida y poniendo tus zonas más “sensibles” en contacto con superficies que han sido tocadas por miles de personas, el segundo es mostrarle al mundo un poco de tu personalidad y estilo personal, y ningún look está completo sin en par de pantalones correctos. El problema es que los usamos tanto los pantalones (y saber elegir los pantalones correctos para tu tipo de cuerpo también es esencial) que a veces no les ponemos la atención que se merecen y llegamos a creer que, más allá de evitar que vayamos con las piernas expuestas, no son lo más importante de un look, y sí lo son. No por nada en el código de vestimenta de las oficinas hay una sección especial d...

La Duquesa de Cambridge, Kate Middleton, asistió a algunos eventos deportivos notables en las últimas semanas, y sus looks han incluido un vestido rosa de Beulah, jeans y un blazer de color blanco. ¿La única constante? Su impecable peinado, un estilo que durante mucho tiempo ha sido objeto de elogios alrededor del mundo. ¿Cómo consigue la duquesa de Cambridge, Kate Middleton, tan voluminoso peinado? ¿Tan alborotado, pero sin ir por encima del hombro? ¿Y cómo crear un rizo ligeramente definido como el de ella? Aquí, James Pryce, quien creó el peinado del día de la boda de Kate y ahora es conocido como el peluquero de la familia Middleton, comparte sus mejores consejos. ‘Todo depende de tu tipo de cabello’, menciona el experto en peinado, James Pryce ‘Hay dos técnicas diferentes para diferentes tipos de cabello, así que primero decide si tienes el cabello más delgado y liso, o si es más grueso y encrespado’.   Si tienes el pelo fino y liso Este tipo de cabello necesita de un volumen ...

Si visitas nuestro sitio es porque eres una apasionada, o apasionado de la moda, te fascinan los nuevos lanzamientos y, por supuesto, los buenos precios. Pues bien, hoy quiero compartirte mis comentarios de Privalia , la mejor plataforma en Internet para comprar todo lo que se te antoja. Empezaré diciendo que con tan sólo entrar al sitio web de Privalia , te sentirás seducida por el atractivo look de su diseño. Todo es claro y llamativo, ordenado por categorías y subcategorías, con un catálogo amplio y perfectamente organizado, y una experiencia de navegación muy amigable. Ya sea que estés buscando esa prenda que tanto quieres, o te eches un clavado para ver que encuentras, te garantizo que te llevarás una sorpresa al descubrir ese universo de calidad, ofertas y amplio surtido en todo lo que te encanta. Ha llegado el verano y, con él, las merecidas vacaciones, pero no tienes traje de baño!!! No hay problema, en Privalia lo encontrarás. Ah, lo olvidaba ¿ya pasaron las promociones de tem...

¡Jennifer Lopez se volvió Trending Topic nuevamente y lo consiguió gracias a un espectacular vestido! Desde su ruptura con Alex Rodríguez, JLo ha estado en el ojo del huracán. Pero esta vez su outfit boho-chic fue el que llamó la atención del mundo entero. Con un estilo natural, pero siempre muy atinado, Jennifer Lopez se paseó en Los Hamptons con su hermana Lynda. El vestido El verano ya está aquí y usar un vestido blanco con flores parece ser la forma de disfrutarlo. El vestido de Jennifer Lopez que usó en los Hamptons, despertó el interés de todas las amantes de la moda porque además se puede ver muy favorecedor. Su escote en en V y las flores color amarillo lo volvieron un must para lucir con estilo, este verano del 2021. La cantante siempre ha sido admirada por su físico y por su estilo. Esta vez no fue diferente, la cantante muy a su estilo combinó este espectacular vestido blanco con unas arracadas y unos lentes estilo aviador. Muy ad hoc a la ocasión, JLo se puso unas sandalias...

No importa si no eres asidua del yoga, estas posturas te ayudarán a desconectarte por un rato, desestresarte y mejorar tu bienestar. Con tantas horas trabajando (en la oficina o desde casa), nuestro cuerpo y mente resienten el pequeño colapso interno. Malas posturas, horas sentada, estrés y ansiedad mental conforman la fórmula perfecta del agotamiento o burn out. Por eso es mejor escuchar a tu cuerpo, darle un respiro y seguir con el día, ¡una pausa de restauración! Y para eso puedes acudir al lado más sencillo del yoga. Las mejores y más fáciles posturas de yoga No importa si no tienes una rutina concreta de yoga, eres nueva practicándolo o tienes poco tiempo (y ganas) de hacerlo. Solo enfócate en los beneficios de este respiro y úsalo como la pausa del día que tanto piden tu cuerpo y mente. 1. Postura del árbol (piernas y brazos) Colócate de pie y siente cómo te enraizas con fuerza hacia el suelo. Luego balancéate ligeramente de una pierna a la otra, sintiendo cómo cambia el peso. Pe...